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坚持5个简单瑜伽动作小蛮腰练出来

2019/12/05 来源:九江信息港

导读

坚持5个简单瑜伽动作 小蛮腰练出来还在为如何减掉腰部赘肉而烦恼吗?想要快速赶走腰部脂肪,运动是的方法,每天坚持5个简单的瑜伽动作,松

坚持5个简单瑜伽动作 小蛮腰练出来

还在为如何减掉腰部赘肉而烦恼吗?想要快速赶走腰部脂肪,运动是的方法,每天坚持5个简单的瑜伽动作,松胯、转腰、俯仰疏通腰部气血,很快就能塑造迷人的小蛮腰哦!

前屈后伸

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

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