坚持5个简单瑜伽动作 小蛮腰练出来

还在为如何减掉腰部赘肉而烦恼吗？想要快速赶走腰部脂肪，运动是的方法，每天坚持5个简单的瑜伽动作，松胯、转腰、俯仰疏通腰部气血，很快就能塑造迷人的小蛮腰哦！

前屈后伸

两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

交替叩击

两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。